20 augustus | 400 meter voorbereiding op seizoensafsluiting

Met nog twee 800 meter wedstrijden van het nationaal baancircuit voor de boeg wilde ik me vandaag voorbereiden met een snelheidstest. In Gouda werd een leuke wedstrijd georganiseerd, de Kaas&Stroopwafelinstuif. Daar mogen dames en heren tegelijk starten zodat ik zeker wist dat ik voldoende tegenstand zou hebben.
Na een start uit de startblokken (dat ben ik niet gewend als 800 & 1500 meter loopster) liep ik de eerste 200 meter erg hard, waardoor ik helaas op het laatste stuk te weinig energie overhield om onder de 60 seconden te eindigen. Toch was het een goede test op weg naar de Trackmeeting in Breda (zaterdag 28 augustus) en de Arena Games in Hilversum (zondag 12 september).

10 juli | Negende op het Nederlands Kampioenschap

Een negende plaats op het Nederlands Kampioenschap 1500 meter. Dat is niet waar ik op had gehoopt na mijn vierde plaats van vorig jaar. Na het ophalen van mijn startnummer kon ik mijn warming up doen samen met teamgenootje Lesley van Miert. 20 minuten voor de start werden alle deelnemers verwacht in de Call-Room. Daar worden o.a. spikes gecontroleerd en wordt iedereen gezamenlijk op tijd naar de start gestuurd.
"Ik voelde me goed en kon meteen na het startschot op een goede 6e positie in het veld gaan lopen"Ik voelde me goed en kon meteen na het startschot op een goede 6e positie in het veld gaan lopen. Er werd behoorlijk geduwt en getrokken en er werd een lekker tempo gelopen. De eerste twee ronden gingen gemakkelijk, totdat er vooraan ontzettend hard werd versneld. Het lukte me niet om mee te versnellen, zodoende bleef ik hetzelfde tempo lopen. Het resultaat: een teleurstellende 9e plaats waar ik veel meer had verwacht en gehoopt.
Degenen die mij volgen zal het al zijn opgevallen dat mijn ‘1500 meter wedstrijden’ nog niet zo goed zijn verlopen. De komende tijd zal ik met mijn trainer Adriaan Schram gaan kijken hoe ik de komende tijd zal gaan trainen en welke wedstrijden ik nog ga lopen. Nu eerst even een weekje op vakantie!

• Uitslagen van het Nederlands kampioenschap Atletiek

10 juli | Bijna een persoonlijk record in de Nacht van de Atletiek

Ter voorbereiding op het NK atletiek, volgende week in Amsterdam, wilde ik graag een wedstrijd lopen tijdens de Nacht van de atletiek in Heusden-Zolder. Dit is de op één na grootste baanwedstrijd van de Benelux. Er heerst altijd een leuke sfeer en er komen veel bezoekers op af.
"Met mijn persoonlijke besttijd van 2.10min. mocht ik starten in de snelste serie van het voorprogramma"Met mijn persoonlijke besttijd van 2.10min. mocht ik starten in de snelste serie van het voorprogramma. Nadat de eerste 200meter precies op mijn richttijd werden afgelegd gebeurde dat ook op het 400meter punt. Met het wegvallen van de haas na 400 meter zakte ook het tempo in. Gelukkig kon ik er met een snelle laatste 200 meter voor zorgen dat ik een mooie tweede plaats behaalde en zelfs bijna een persoonlijk record liep!
Daags voor de wedstrijd werd ik gevraagd of ik na mijn 800 meter nog wilde hazen voor een snelle serie op de 1500 meter. Na overleg met de organisator startte ik drie kwartier later voor nóg een wedstrijd. Gelukkig kon ik deze wedstrijd in een langzamer tempo lopen en mocht ik na 800 meter uit de wedstrijd stappen. Helaas liep niemand de richttijd van 4.16min. Wel liepen maar liefst 6 dames een persoonlijk record.

• Artikel in BN/DeStem
• Officiële uitslagenpagina
• Fotopagina Erik van Leeuwen
• Hardloopfoto's.nl(Kees Nouws)

Video van de race door 'Losse Veter'

Foto's

Lotte van den Boom Lightbox

3 juli | Mislukte wedstrijd tijdens Keienmeeting in Uden

Tijdens deze wedstrijd heb ik deelgenomen aan de 1500 meter in het naprogramma. Het leek een perfecte serie om een goede tijd of zelfs een persoonlijk record neer te gaan zetten.
Mijn benen voelde tijdens de warming- up goed aan en dat zorgde ervoor dat ik met veel vertrouwen aan de start stond. Een ingehuurde haas zou starten met een tijd van 72 seconden per ronde. Precies goed om mijn richttijd van 4.30min. te kunnen lopen. "In het grote startveld was mijn start erg goed en ik kon meteen achter de haas aan lopen"In het grote startveld was mijn start erg goed en ik kon meteen achter de haas aan lopen. Waar ik echter niet op gerekend had was dat de haas ook weleens te hard kon lopen. Door haar te volgen liep ik de eerste ronde véél te hard (in 64 seconden). Hierdoor was ik direct zoveel energie kwijt waardoor ik geen hoog tempo meer kon volhouden. Zelfs het achtervolgende groepje kon ik geen moment bijhouden en uiteindelijk finishte ik in een tijd van 4.38.98. Een grote teleurstelling en weer wachten tot mijn volgende 1500 meter wedstrijd om een persoonlijk record te kunnen lopen.

26 juni | Tweede plaats op eerste 1500 meter wedstrijd

De 1500 meter van Nijvel was voor mij aan het begin van het seizoen geen geplande wedstrijd. Helaas moest ik me twee weken geleden afmelden voor de 1500m tijdens de Gouden Spike in Leiden en vorige week voor de Track meeting in Utrecht. De 1500 meter in Nijvel kende een goed deelnemersveld en ik besloot me hiervoor in te schrijven.
"Zodoende eindigde ik op een mooie tweede plaats in een tijd van 4.34,27min."De haas zou vertrekken op een tijd van 4.20min. Dit is momenteel voor mij nog een te hoog tempo. In de eerste ronde bleek echter dat het een stuk langzamer ging en ik besloot te blijven volgen. Nadat de haas na 700 meter de wedstrijd verliet versnelde de rest van het veld. Helaas kon ik de eerste dame niet volgen en kwam er een groepje achter mij te lopen. Met nog 300 meter te gaan werd ik hard voorbijgelopen door Anne Sophie Marechal. Ik hield haar niet bij, maar met nog 100 meter te gaan kon ik een versnelling inzetten en haalde haar terug. Zodoende eindigde ik op een mooie tweede plaats in een tijd van 4.34,27min. Dat is een lichte verbetering van mijn beste tijd vorig jaar. Volgende week probeer ik in de supersterkbezette Mondo Keienmeeting (Uden) een snelle tijd lopen.

Uitslag

• Volledige uitslagen op de website van de organisatie

11 juni | Een dag met Lotte in Portugal!

Na de foto’s en filmpjes van trainingen en wedstrijden wil ik nu laten zien hoe een dag van mij eruitziet tijdens de afgelopen trainingsstage in Portugal. In de video leg ik verder een aantal dingen uit over de trainingen en andere dagelijkse bezigheden. Veel kijkplezier!

5 & 6 juni | Een weekend vol wedstrijden

Zaterdag 5 juni werd de van Goghloop in Zundert voor de 3e keer georganiseerd. Daar liep ik de 800 meter tijdloop in het centrum van Zundert. Het is een wedstrijd die door iedereen individueel wordt gelopen, zoals in een tijdrit bij het wielrennen. Er wordt iedere dertig seconden gestart en steeds wordt de snelste tijd tot op dat moment door de enthousiaste wielerspeaker Cees Maas bijgehouden. Een hele leuke en sfeervolle wedstrijd! Met een mooie tweede plaats achter de Zuid-Afrikaanse Juanee Cilliers ben ik ook nog erg tevreden!
"Drie uur later moest ik nog een keer uit de startblokken voor een 400 meter tijdens de 4x400m. estafette"De volgende dag stond er een competitiewedstrijd van mijn nieuwe club AV Sprint op het programma. Met de damesploeg reisden we af naar Lisse voor de competitie 1e divisie. Voor het eerst liep ik een 400 meter wedstrijd, waarbij ik ook uit de startblokken moest starten. Een tijd van 60,47 seconden  vond ik erg goed voor mijn debuut. Drie uur later moest ik nog een keer uit de startblokken voor een 400 meter tijdens de 4x400m. estafette. In totaal zijn we met de damesploeg op een 8e plaats geëindigd. Dat was net niet voldoende voor een directe plaats in de eerste divisie. Daarom moeten we in september nog deelnemen aan een promotie / degradatiewedstrijd.

• Artikel in BN/DeStem

28 mei | Leermomenten op de 3000m bij trackmeeting in Utrecht.

Een aantal keer per jaar worden in Utrecht ‘Trackmeetings’ gehouden. Leuke en drukbezette wedstrijden waar vaak goede tijden worden gelopen. Als testwedstrijd wilde ik hier een 3000 meter lopen. Dit is de dubbele afstand van de 1500 meter die ik later in het seizoen goed wil lopen.
Met mijn trainer Adriaan heb ik afgesproken om te starten met een tempo van 78 seconden per ronde. Dit ging perfect in de eerste 4 rondes. Daarna kon ik mijn persoonlijke haas Guido Jonkers niet meer in dat tempo volgen. Ik eindigde op een derde plaats in een tijd van 10:03.85 Waar het precies aan lag weten we nog niet, misschien aan het late tijdstip van de start (22:15uur) of doordat ik wat last kreeg van mijn ademhaling. Kortom, geen hele goede wedstrijd, maar wel een goed leermoment. Ik ga dan ook vol vertrouwen mijn komende wedstrijden in Zundert (800 meter op de weg) en Lisse (400 meter voor de clubcompetitie) tegemoet!

22 mei | Seizoen geopend met een persoonlijk record!

De eerste wedstrijd van het seizoen is ieder jaar weer spannend. Hoe sta ik ervoor? Deze 800 meter wedstrijd in Hoorn was dan ook een eerste testwedstrijd. Ik heb nog weinig op korte afstanden in de verzuring getraind, maar met de goede basis die ik deze winter heb gelegd hoopte ik een mooie tijd te kunnen lopen. Na een harde start en een snelle doorkomst van 63,5 seconden na 400 meter kon ik nog tot 600 meter bij de groep blijven. Daarna begon de verzuring en kon ik niet meer genoeg kracht blijven zetten om hard te lopen. Toch kwam ik heel erg tevreden uit op een nieuw persoonlijk record van 2.10.58min. Met zo’n tijd beloofd het een mooi seizoen te worden waarbij ik als hoofddoel de 1500m. heb. Vrijdag 28 mei loop ik mijn volgende baanwedstrijd in Utrecht, een 3000 meter.

• Uitslagen op de website van de organisatie

10 mei | Foto's uit de Algarve

De trainingsstage in Portugal verloopt nog steeds erg goed. De foto's op de fotopagina geven een indruk van mijn trainingen.

• Fotopagina week twee in Portugal!

9 mei | Van Thor naar Sprint

Vanaf 1 april heb ik mijn lidmaatschap bij de atletiekvereniging THOR en First Runningteam opgezegd, omdat ik heb gekozen om lid te worden van AV Sprint in Breda. De reden hiervoor is dat ik gestopt ben bij Jack Wouters, de trainer waar ik 7 jaar met veel plezier bij heb getraind. Ik heb gekozen om bij Adriaan Schram te gaan trainen. Samen met hem ga ik op zoek naar nieuwe trainingsprikkels en hoop ik ook bij de senioren topprestaties te gaan leveren.

3 mei | Goede Portugese trainingen!

In het youtube filmpje is een indruk te zien van de trainingen die ik op dit moment aan het doen ben in Portugal. Ik train er o.a. met de Atletiekunie groep van Honoré Hoedt, in dit filmpje zie je me vooral hardlopen met Sabine van de Reijt en Naut Jansen. Hier doen we een training met als zwaarste onderdeel ‘3 keer 3 minuten, 3 keer 2 minuten en 3 keer 1 minuut hard’. Daarbij hebben we tussendoor steeds een korte rustpauze.
Het gaat nog steeds erg goed en ik begin te wennen aan de zware inspanningen. Vooral het werken aan mijn looptechniek is momenteel erg zwaar, maar lijkt al snel resultaat op te gaan leveren. Verder fiets ik veel als hersteltraining en extra duurtraining. Het fietsen zorgt er ook voor dat ik veel van de mooie omgeving zie. Deze week gaan we ervoor zorgen dat we een filmpje kunnen maken van een trainingsdag van mij. Daarmee wil ik laten zien hoe een trainingsstage in zijn werk gaat.

28 april | Eerste week in de warmte van de Algarve

De eerste week van mijn trainingsstage in Portugal zit er alweer op. Het gaat allemaal erg goed. Veel soorten trainingen zoals duurlopen, baantrainingen, fietstrainingen, intervaltrainingen in het bos, krachttraining en corestability. De duur van de trainingen variëren van 30 tot 120 minuten. Hieronder beschrijf ik hoe mijn dag er ongeveer uit ziet.
Meestal sta ik om 8 uur op, dan lekker verse broodjes halen bij de Pao&Pao bakker en ontbijten. Mijn eerste training start rond 9 uur, half 10. Na de trainingen wat oefeningentjes doen, rekken en eten en drinken. Douchen is na een training ook niet overbodig. Even relaxen op het balkon met een boekje of gewoon lekker uitrusten.
Om 12 uur middageten en daarna meestal even een middagdutje doen om goed te herstellen van de training. De tweede training staat om 16 uur op het programma.  Na de training weer wat rekken en het avondeten klaar maken. Na het avondeten gaan we vaak wat drinken in een cafeetje hier in Monte Gordo samen met veel andere Nederlandse atleten.
Af en toe is er ook nog wel wat tijd over om naar het strand te gaan en te dobberen op de zee met een luchtbedje.

Voor meer foto's, kijk hier op de fotopagina!

24 april | Trainingsstage Portugal is begonnen

De vlucht van afgelopen vrijdag 16 april werd helaas vanwege de aswolk uit Ijsland geannuleerd. We zijn snel naar het reisbureau gegaan om een nieuwe vlucht te boeken. Dit hebben ze er snel geregeld voor ons zodat we woensdag 21 april van Dusseldorf naar Faro konden vliegen. Totdat we onze koffers hadden afgegeven bij de balie bleef het spannend of de vlucht wel door zou gaan. Het vliegtuig vertrok een uurtje te laat, maar dat was niet zo erg. Inmiddels zitten de eerste 5 trainingen er alweer op in het warme Portugal. De komende drie weken ga ik er een goede en leuke trainingsstage van maken! In de loop van de week zal ik laten weten hoe het gaat met meer foto’s en een filmpje.

16 april 2010 | Vertrek trainingsstage Portugal door aswolk vertraagd

Eigenlijk zou ik vanmorgen vertrekken voor een trainingsstage van drie weken in Monte Gordo, Portugal als voorbereiding op het komende baanseizoen. Maar door de aswolk boven Europa werd onze vlucht geannuleerd. Erg lastig omdat we alle spullen hebben gepakt en mijn trainingsschema moet worden aangepast. Door het snelle handelen van ons reisbureau hebben we de trainingsstage om kunnen zetten naar aan aantal dagen later. Vanaf volgende week kun je me d.m.v. verslagen, foto’s en video’s volgen tijdens mijn trainingsstage.

12 maart 2010 | Genomineerd bij het Sportgala in Roosendaal

Tijdens het Sportgala van Roosendaal had ik de eer om genomineerd te zijn voor de titel sportvrouw van het jaar. Zoals ik eerder vertelde was ik erg verrast met deze nominatie. Het seizoen van vorig jaar was nog niet bedoeld om te presteren, maar vooral om op te bouwen.
Het sportgala werd georganiseerd in de Sint Jan. Deze schitterende locatie stond garant voor een mooie avond. Met vele prijsuitreikingen voor Roosendaalse sporters en toespraken van de burgemeester, wethouders en voorzitters was het een echt gala. Bij zo’n gala hoort natuurlijk een mooie galajurk. Deze had ik met mijn moeder een paar weken geleden al uitgekozen. Helaas, maar volgens mijn verwachting werd ik niet verkozen tot Roosendaals sportvrouw van het jaar. Die eer werd gegeven aan badmintonster Monique Broeke, die afgelopen jaar Brabants kampioene werd en op het NK badminton de kwartfinale haalde.

• Artikel in BN/De Stem
• Website Sportgala Roosendaal
• Fotopagina Roosendaal in Beeld

7 maart 2010 | Mooie afsluiting van het crossseizoen op het NK!

Vandaag heb ik deelgenomen aan de Nederlandse Kampioenschappen korte cross in Hellendoorn. Het was een prachtige dag en er werd gelopen op een mooi parcours. Na de start ging het parcours meteen over een smalle brug, vervolgde de ronde zich met een lang stuk vals plat omhoog. Daarna een recht pad wat naar beneden, enkele scherpe bochten en een lang recht stuk naar de finish.
Er stond een groot en sterk deelnemersveld aan de start, dus ik wist dat ik bij het smalle stuk na de start bij de eerste 10 moest zitten om niet teveel in het gedrang te komen. Na een goede start is dit ook gelukt. Helaas kon ik het tempo van de kopgroep al snel niet volgen. Waardoor ik de eerste achtervolgster was met dicht achter me nog een aantal vrouwen.
"Gelukkig kon ik in de laatste ronde het tempo weer oppakken en als eerste atlete na de kopgroep finishen"De eerste ronde ging vervolgens erg lekker. Daarna kreeg ik het zwaarder en kon ik mijn tempo niet hoog houden. Op dat moment werd ik ook voorbij gelopen door Brechtje Kraan. Gelukkig kon ik in de laatste ronde het tempo weer oppakken en als eerste atlete na de kopgroep finishen. Daarmee eindigde ik net als vorig jaar op de 7e plaats. Wel stond er dit jaar een veel sterker veld aan de start. Toch had ik gehoopt dichterbij de top drie te zitten. De komende weken ga ik wat rustiger trainen en daarna met specifieke trainingen opbouwen richting het zomerseizoen.

• Uitslagen op de website van het NK Cross
• Artikel in BN/De Stem
• Uitzending NK Cross op Atletiek.tv

25 februari 2010 | Hoe Ver Kun Je Gaan?

De opnames van het allereerste item voor "Hoe Ver Kun Je Gaan?" door BNN University. De 112 kg. zware Samuel Comazzi gaat op de atletiekbaan hardlopen tot hij niet meer kan.

BNN vroeg me of ik wilde meewerken aan de opnames van een item voor het programma "Hoe Ver Kun Je Gaan?". Dat wordt gemaakt door jonge veelbelovende televisiemakers van de BNN University. Ik mocht Samuel Comazzi begeleiden tijdens zijn uitdaging. Hij moest hardlopen tot hij er letterlijk bij neer zou vallen.
"Hij moest hardlopen tot hij er letterlijk bij neer zou vallen" Voor een ongetraind persoon van 112 kg een extra zware opgave. Met een hartslagmeter konden we zien of hij wel echt zijn best deed en of zijn hartslag niet gevaarlijk hoog zou worden. Hoe deze uitdaging is verlopen is binnenkort te zien via de BNN University.

Zodra de uitzending online staat zal deze ook te zien zijn op mijn website!

• Website BNN University

21 februari 2010 | Goede testwedstrijd, klaar voor het NK cross!

Bijna twee maanden heb ik geen crosswedstrijden gelopen. Daarom liep ik afgelopen weekend een testwedstrijd voor het NK korte cross op 7 maart in Hellendoorn. Mijn trainingen gaan erg goed en ook deze week heb ik weer hard en goed getraind.
De start was tegelijkertijd met de mannen. Hierdoor kon ik in een sterk veld altijd wel met iemand meelopen in de wedstrijd. Uiteindelijk ben ik als 3e dame geëindigd en heb ik een hele goede trainingswedstrijd gelopen. Nu nog 1,5 week hard trainen en dan vlammen op het NK korte cross!

8 februari 2010 | Geen topprestatie op het NK indooratletiek

Afgelopen zondag heb ik deelgenomen aan het NK indoor 1500 meter. Dit was voor mij de enige indoorwedstrijd van het winterseizoen. De wedstrijd was geen doel op zich, maar leuk om een keer een indoorwedstrijd te lopen.
In de eerste ronde werd er veel geduwd en getrokken. Ik kwam op de derde plaats te lopen, maar moest meteen een gaatje laten op Helen Hofstede en Jill Holterman. Daarna kwamen nog 2 dames mij voorbij en kon ik mee in het tweede groepje. Uiteindelijk ben ik op de 4e plaats geëindigd. Over het resultaat ben ik niet tevreden, maar ik had ook geen topwedstrijd verwacht, omdat ik bezig ben met het leggen van een goede basis en dus veel duurwerk heb getraind, o.a. in Zuid-Afrika. Mijn trainingen gaan super en moeten gaan zorgen voor goede wedstrijden in het zomerseizoen. De komende weken ga ik steeds hogere tempo’s trainen en toewerken naar het NK cross op 7 maart.

6 februari 2010 | Gouden plak lonkt na hoogtestage, artikel in BN/DeStem

Met de toename van rode bloedlichaampjes in haar lijf na een hoogtestage in Zuid-Afrika, is ook het zelfvertrouwen van Lotte van den Boom gestegen."Een medaille moet mogelijk zijn, misschien wel goud", blikt de Roosendaalse atlete vooruit naar de Nederlandse kampioenschappen indooratletiek van dit weekeinde. Morgenmiddag om half drie moet haar finest hour beginnen. Van den Boom is met een tijd van 4.34,56 als derde voor de wedstrijd gekwalificeerd...
- lees verder op BN/DeStem.nl

5 februari 2010 | Verrassend genomineerd voor sportverkiezingen

"Dit verrast me omdat ik afgelopen seizoen vooral heb gebruikt om op te bouwen"Vrijdag 12 maart vindt in Roosendaal het sportgala plaats. Daar ben ik één van de genomineerden om sportvrouw van het jaar in Roosendaal te worden. Dit verrast me omdat ik afgelopen seizoen vooral heb gebruikt om op te bouwen en niet om optimaal te presteren. In het artikel in BN/DeStem wordt genoemd dat de prestatie van het terugkomen op niveau de reden is voor de nominatie. Dat is natuurlijk een mooi compliment. De andere genomineerden zijn Moniek Broeke (badminton) en Claudia Sieben (squash).

• Artikel in BN/DeStem

3 februari 2010 | Terug in het koude Nederland

Na 4 weken in Zuid- Afrika te hebben getraind, ben ik nu weer terug in het koude Nederland. In Zuid- Afrika was het vaak boven de 30 graden, hier moet ik weer veel kleding aantrekken om het niet koud te krijgen. Zoals ik verwachtte heb ik de laatste week in Potchefstroom erg goed kunnen trainen. Ik ben ontzettend blij dat ik de kans heb gekregen om mee te gaan. Ik heb er veel van geleerd en goed getraind. Vooral de ervaringen van anderen atleten waren voor mij leerzaam. Zij hebben vaak meer ervaring met trainingen en het presteren op internationale toernooien. Natuurlijk was het ook erg gezellig met een groep meiden die allemaal ongeveer hetzelfde doel hebben.
"Ik ben ontzettend blij dat ik de kans heb gekregen om mee te gaan"Afgelopen zondag om 11 uur ben ik geland op Schiphol.  Deze week staan er enkel rustige trainingen op mijn programma en wil ik wennen aan het koude weer.  Aanstaande zondag doe ik mee aan het Nederlands Kampioenschap indoor atletiek in Apeldoorn en start daar op de 1500 meter. Het wordt de eerste keer dat ik een indoor wedstrijd ga lopen. De wedstrijd is vooral bedoeld om ervaring op te doen en natuurlijk ga ik mijn best doen om goed te presteren!

• Fotopagina trainingsstage Zuid-Afrika

• Website organisatie NK indoor

25 januari 2010 | Even geen loopkilometers

Het weer in Potchefstroom is wat minder goed  en vanaf afgelopen woensdag heb ik een aantal keer niet kunnen hardlopen door last van diaree. Uiteraard heb ik zo goed mogelijk geprobeerd te rusten, eten en drinken en ben ik vanaf zondag weer aan het trainen. Het ziet het er naar uit dat ik weer een mooie trainingsweek tegemoet ga. Hopelijk wordt het weer nog wat beter en kan ik ook nog aan het beroemde kleurenschema kan werken.
"Het ziet het er naar uit dat ik weer een mooie trainingsweek tegemoet ga."Behalve trainen, rusten en eten zijn we afgelopen zondag naar een leeuwenfarm geweest zo’n 80 kilometer hier vandaan. Een prachtige ervaring en ontzettend leuk om kleine leeuwtjes en grote cheeta’s te kunnen aaien. Aanstaande zaterdag vlieg ik met de groep weer terug naar het nog steeds koude Nederland. 11 uur later zullen we weer landen op Schiphol. Eenmaal thuis kan ik beginnen aan een heel erg rustige trainingsweek. Daarna staat voor mij de eerste keer het Nederlands Kampioenschap indoor op het programma.
Meer over onze trainingsstage is te vinden op de websites van mijn trainingsmaatjes Marije te Raa en Annemarie Schulte.

• Fotopagina trainingsstage Zuid-Afrika

19 januari 2010 | Helemaal gewend aan de hoogte en de warmte

"Deze trainingsstage zorgt ervoor dat ik veel topatleten zie trainen en daarmee ervaringen kan uitwisselen."Ook de 2e trainingsweek is super verlopen. De trainingen gaan erg goed. Het trainen op hoogte bevalt me uitstekend. In de eerste week was het nog wennen aan de hoogte en de warmte. Nu ik eraan gewend ben kan ik de trainingen goed aan. Het is vreemd om te merken dat ik hier met dezelfde hartslag als in Nederland een stuk langzamer loop. De reden hiervoor is de lagere hoeveelheid zuurstof in de lucht. Nu mijn lichaam aan de lagere hoeveelheid zuurstof gewend is kan ik harder trainen dan in de eerste week en kunnen mijn spieren ook het herstel beter aan.
Deze tweede week heb ik een aantal fietstrainingen toegevoegd aan mijn schema om nog meer omvang te trainen. Het gaat er daarbij vooral om dat mijn hart grote hoeveelheden bloed rondpompt en de rest van mijn lichaam zich daarop aanpast. Later in het seizoen zal ik meer op wedstrijdsnelheid gaan trainen die dan als het goed is een stuk hoger wordt. Eind vorige week is ook de trainer van de atletiekunie Honoré Hoedt gearriveerd. Hij begeleidt ons tijdens de groepstrainingen.

Omdat het tijdens een trainingsstage belangrijk is goed te ontspannen gaan we woensdag naar een kuuroord/sauna. Er zullen ook atleten uit andere landen meegaan zodat het een internationaal middagje sauna wordt. Deze trainingsstage zorgt er ook voor dat ik veel topatleten zie trainen en daarmee ervaringen kan uitwisselen. In Nederland komt het niet zo vaak voor dat ik met atleten train die meer ervaring hebben.
Hopelijk wordt het in de komende twee weken nog goed weer, momenteel ontweert het en valt er ontzettend veel regen.

• Fotopagina trainingsstage Zuid-Afrika

15 januari 2010 | Potchefstroom Zuid-Afrika, Warm en hoog!

Na een goede reis vanuit Nederland ben ik alweer een week aan het trainen in het zonnige Potchefstroom, Zuid-Afrika. Meestal train ik 2 keer per dag. Tot dusver gaan de trainingen erg goed. Zeker de eerste dagen was het even wennen aan de hoogte (+/- 1400m.) en de warmte.

"De trainingen kan ik erg goed combineren met mijn trainingsmaatjes Yvonne Hak, Marije te Raa en Lesley van Miert."

De trainingen kan ik erg goed combineren met mijn trainingsmaatjes Yvonne Hak, Marije te Raa en Lesley van Miert. Behalve dat het me erg motiveert is het ook heel leerzaam om met deze meer ervaren atletes te trainen. Met de 400 meter loopster Annemarie Schulte deel ik een kamer en is het erg gezellig. Naast het trainen, eten en rusten is er niet heel veel vrije tijd, maar kunnen we toch af en toe van de mooie omgeving genieten. Afgelopen woensdag heb ik voor het eerst tussen de zebra’s hardgelopen. We verblijven in een guesthouse waar we 3 keer per dag worden verzorgd van eten. Verder zijn alle faciliteiten voor een goede trainingsstage aanwezig.
Volgende week komt er een update met een aantal foto’s en meer over de manier waarop de trainingen me vergaan.

• Fotopagina trainingsstage Zuid-Afrika

31 december 2009 | Tevreden met 6e plaats in de Sylvestercross van Soest

"Het was erg druk bij de start in het losse zand."Het is een goede hardlooptraditie om het jaar af te sluiten in de mooie duinen van Soest. Aan de jaarlijkse Sylvestercross doen vele toppers mee. Nadat ik drie edities gemist heb kon ik gelukkig deze keer weer deelnemen. Het was erg druk bij de start in het losse zand omdat de start van de dames en heren tegelijk was. De eerste ronde van ongeveer één kilometer liep ik relatief rustig om daarna steeds te versnellen. Ik kon daardoor in het tweede gedeelte een aantal dames inhalen. Met een goed gevoel en goede test kon ik de wedstrijd als zesde beëindigen. In de video is goed te zien hoe druk het was bij de start van de wedstrijd.

Foto: Kees Nouws (www.hardloopfotos.nl)

• Uitslagen op de website van de organisatie

27 december 2009 | Overzicht van al Lotte's youtube video's

Het einde van 2009 is in zicht. Met nog één cross te gaan op oudjaarsdag zijn in de onderstaande youtube videospeler alle video's te zien die afgelopen jaar op www.lottevandenboom.nl zijn verschenen. Na de Sylvestercross op oudjaarsdag volgt een video jaaroverzicht van vijf minuten.

20 december 2009 | Pekkercross in plaats van Brusselse Crosscup

Vandaag heb ik een andere wedstrijd gelopen dan ik had gepland. Het was de bedoeling om vandaag de Crosscup in Brussel te lopen.  Maar vanwege het slechte weer en weeralarm zijn we niet de weg opgegaan. Gelukkig was het makkelijk alsnog een wedstrijd te lopen in Oud Gastel, de Pekkercross. Helaas zonder de goede tegenstand en ervaringen die ik kon opdoen in de grote wedstrijd van Brussel. De "De Pekkercross staat erom bekend dat het altijd erg zwaar is vanwege de modder."Pekkercross staat erom bekend dat het altijd erg zwaar is vanwege de modder. Maar dit jaar werd het om een andere reden een bijzondere wedstrijd. Buiten zag het er echt winters uit met veel sneeuw. Dit zorgde voor een leuke sfeer en mooie foto’s. Vlak voor de start begon het hard te sneeuwen om dat de hele wedstrijd te blijven doen. Vervolgens was het erg lastig om goed te blijven lopen door het ongelijke terrein dat bedekt was met sneeuw. Gelukkig kon ik nog wel een deel van de wedstrijd samen lopen met de gelijk gestartte junioren jongens. Ik merkte dat ik steeds lekkerder begin te lopen en mijn conditie steeds verbeterd.  Het was een goede wedstrijd waarbij ik lekker door kon lopen.

17 december 2009 | Een maand trainen in Zuid-Afrika!

"De omstandigheden zijn daar beter dan de kou in Nederland." Mijn volgende wedstrijd is zondag 20 december in de Crosscup van Brussel. Daarna loop ik op Oudejaarsdag de korte cross tijdens de Sylvestercross in Soest. Om vervolgens lekker oud & nieuw te vieren en twee dagen later af te reizen naar Potchefstroom in Zuid-Afrika. Daar ga ik een maand lang op hoogte en in heerlijk warm weer trainen. De omstandigheden zijn daar beter dan de kou in Nederland en ik kan daar altijd lopen op een zachte ondergrond. Dit is beter omdat de belasting op mijn spieren en gewrichten  dan een stuk minder is. Daarnaast hoop ik er tussen de trainingen goed te kunnen rusten en veel ervaring op te doen. Bondscoach op de Midden en Lange afstand, Honoré Hoedt, begeleid de trainingsstage en ik zal er trainen op een op maat gemaakt schema door mijn eigen trainer, Jack Wouters. Ik zie erg uit naar de trainingen die ik altijd samen kan doen met mijn leeftijdsgenoten, o.a. Lesley van Miert, Yvonne Hak en Marije te Raa. Tussen de trainingen en het goed rusten zet ik mijn belevenissen en foto's op mijn website.

13 december 2009 | Goede wedstrijd in de Spadocross van Bergen op Zoom

"Aan het einde lukte het me nog te versnellen en kon ik
de vierde plaats veiligstellen." Een mooie cross in de regio met dit jaar een sterk deelnemersveld bij de vrouwen. Ondanks de kou werd de start uitgesteld en kreeg ik het erg koud. In een eerste kleine ronde bleef er een mooi groepje bij elkaar tot het ingaan van de eerste grote ronde. Ik moest een klein gaatje laten op de eerste drie atletes. Een gevarieerd parcours met heuvels en zo’n 300 meter door het losse zand. Bijna de hele wedstrijd liep ik samen met Renata Haring. Aan het einde lukte het me nog te versnellen en kon ik de vierde plaats veiligstellen. Deze wedstrijd bevestigde dat ik op de goede weg zit en steeds lekkerder ga lopen. In de bovenstaande video is een klein gedeelte van mijn wedstrijd te zien.

Lees verder: nieuwsberichten uit 2009